節后綜合症來襲 四招教你戰勝“上班恐懼”

　　適當運動，調節飲食規律，多吃蔬菜水果

　　長假裡由於生活規律和節奏變化，容易引發渾身乏力、厭食，處於亞健康狀態。上班后必須調整自己的飲食規律，讓身體恢復健康狀態，更有助於保持好的心態。

　　“每逢佳節胖三斤”。春節期間，人們往往一天不停嘴，吃得又多又雜，容易出現厭食。節后，人們可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇﹔最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

　　此外，調節飲食規律，應多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果，增強胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質。