節后綜合症來襲 四招教你戰勝“上班恐懼”

　　中新網2月17日電(生活頻道 陳薇伊)今天是春節假期后的第2個工作日，大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節長假，就要接著連上7天班，許多人都會出現精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節后綜合症。那麼，如何才能緩解節后綜合症，從不規律的生活，迅速回到按部就班的工作環境中呢？下面請跟隨中新網生活頻道一起調整一下，收起散漫的心，開啟戰斗模式，准備迎接新一年的挑戰吧。

　　調整心態，打起精神戰勝“上班恐懼”

　　春節期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放鬆、毫無壓力。而節后上班，從鬆懶的狀態突然又要恢復到緊張的、有節律的狀態，人們容易出現一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班，甚至會恐懼人際關系。於是很多網友吐槽，不想上班，得了上班恐懼症。精神萎靡不振、厭煩工作和學習，是典型的“假日綜合症”。

　　中新網生活頻道建議，面對“上班恐懼”，人們要積極調整心態，在內心要給自己樹立一定要往前走、也隻能往前走的信心和目標，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。

　　此外，調整心理狀態最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。